Beneficios del CrossFit

Es una verdad universalmente conocida que el deporte conlleva muchos beneficios para la salud. También se sabe que no todos los deportes nos benefician del mismo modo. Por ejemplo, creo que todos estaremos de acuerdos en que deportes como la natación o el atletismo aportarán más beneficios que el golf o el ajedrez, por citar un par. Estando entonces de acuerdo en que distintos deportes no pueden beneficiar más o menos, ¿en qué lugar se encuentra el CrossFit? ¿Qué beneficios aporta practicar CrossFit?

• En primer lugar, es conveniente señalar que el CrossFit es un deporte multidisciplinar. Así, en él encontramos ejercicios propios de halterofilia, de atletismo y de gimnasia (o calistenia). Cada uno de estos ámbitos nos aportará beneficios diferentes.
• Por un lado, la halterofilia incrementa la masa muscular y la fuerza. Esto, a parte de la ventaja obvia e inmediata de hacernos más fuertes, nos ayudará a prevenir lesiones. El movimiento de cargas pesadas también mejora la densidad ósea del que lo practica, así como dota de una mayor concepción del propio cuerpo y de los movimientos que realiza al practicante de este tipo de actividades.
• En segundo lugar, los ejercicios de ámbito atlético (correr, saltar el cajón, saltar a la comba, etc.) proporcionan una gran resistencia y fuerza en el tren inferior.
• Los ejercicios de calistenia, aparte de hacernos mejorar nuestra fuerza y resistencia, serán ideales para desarrollar un mejor control del propio cuerpo a través del aprendizaje y perfeccionamiento de nuevos movimientos.
• A todos estos beneficios hay que añadirles también otros como pueden ser la pérdida de grasa (reduciendo la probabilidad de sufrir una de las múltiples enfermedades asociadas a la obesidad), la mejora de la resistencia a la insulina o la regulación de la presión arterial, por citar algunos.
• Pero tal vez, el mayor beneficio sea frecuentemente el más olvidado: la motivación por ser mejor. En CrossFit anotamos constantemente nuestros resultados, competimos con nuestras marcas del día anterior, luchamos por aprender ese nuevo ejercicio que al principio nos parecía imposible y, en definitiva, tratamos de ser mejores. Esta motivación nos hará entrenar más que si practicaramos otro deporte que no tiene este elemento motivador tan acentuado, haciendo que todos los beneficios anteriores se potencia y, a su vez, proporcionando un aumento de la confianza en uno mismo.
• Por último, no hay que olvidar el factor grupal del CrossFit. En este deporte la comunidad del box es clave. Los compañeros motivan, sufren junto a uno en cada entrenamiento, animan… en definitiva se puede entender al grupo como otro de los beneficios de este maravilloso deporte.

Y tú… ¿necesitas alguna razón más para empezar?