Kettlebells o Pesas Rusas para CrossFit

Conocidas en Rusia como “el arma contra la debilidad”, las kettlebells o pesas rusas son uno de los materiales más icónicos del CrossFit. Sin ir más lejos, nosotros mismos usamos una pesa rusa como símbolo de nuestra web. Las kettlebells las usamos en un montón de WODs y son parte del mobiliario más básico de cualquier box. Si estás pensando en entrenar CrossFit por tu casa, quieres trabajar con peso y quieres comprar un material que te permita hacer muchos ejercicios variados y amenos, las pesas rusas deben ser tu elección.

¿Por qué Comprar Kettlebells o Pesas Rusas para CrossFit Online?

La oferta en kettlebells que he encontrado que se pueden comprar online está francamente bien. Veo marcas de calidad, materiales que muestran buenos acabados y una variedad de pesos muy grande. Esto último es importante. Si vas a comprar pesas rusas, te recomiendo que compres un par de ellas de distintos pesos. Si no, el número de ejercicios que vas a poder realizar estará más limitado. Esto es así porque, en la gran variedad de movimientos que se pueden practicar con las pesas rusas, unos nos permiten mover o cargar más pesos que otros. Por ejemplo, un crossfitter que acabe de empezar podrá hacer un swing kettlebell con 20 kilos sin mucha dificultad; sin embargo, que no intente realizar un levantamiento turco con este mismo peso porque le resultará imposible y se lesionará en el intento. Así, cuantas más pesas de diferentes peso tengáis, mejor que mejor, pero con un par yo creo que podréis realizar un buen montón de ejercicios.

Algunos de los movimientos más típicos con las kettlebells son el swing (americano o ruso), el hand to hand, el Turkish get up, el dumbbell kettlebell swing y el kettlebell snatch. Pero hay muchos, muchos más. Es más, las pesas rusas son útiles para practicar ejercicios para los cuales no han sido pensadas. Por ejemplo, nos podemos apoyar en sus asas para realizar flexiones mucho más profundas (y trabajar así un rango mayor de movilidad en los pectorales), podemos hacer fondos de tríceps y muchos otros ejercicios que haríamos sobre unas paralelas. La gracia es que, al contrario de las paralelas, las kettlebells no están ancladas al suelo y para mantener el equilibrio tendremos que trabajar bien duro todos los músculos estabilizadores.

Al contrario que sucede con las mancuernas, las pesas rusas se prestan mucho a poder encadenar repetición tras repetición. Esto las hace muy apropiadas para rutinas de cardio con peso. Si el objetivo de una persona es adelgazar, le interesará mucho más trabajar con pesas rusas que pasarse horas haciendo elíptica. Además de que mola mucho más.

Si te animas a incluir unas pesas rusas en tu kit de CrossFit casero, te recomiendo una vez más que las adquieras por internet. No hace falta que compres alguna de las que incluimos aquí, no te quiero convencer de nada; de hecho, te dejo un enlace para que tú mismo continúes la búsqueda por si nada de lo que te he mostrado aquí te interesaba.